نفسيتك:

اذا كانت فكرة ولادة طفل تخيفك قليلاً , فأنت لست الوحيدة التي ينتابها هذا الشعور. ا معظم اللذين سيصبحون آباء و أمهات يجدون أنفسهم يعيشون لحظات سرور رائعة تتعاقب عليها مشاعر تجيش بالشك . لا حاجة اذن للانزعاج . على كل حال , ان عائلتك كلها توشك أن تمر بتغير مثير .

صحتك :

المحافظة على صحتك أثناء الحمل شيء مهم لك و للجنين . و لهذا ينبغي عليك اذا ثبت الحمل , زيارة الطبيب مرة في الشهر لفحص حالتك الصحية لاعامة و قياس ضغط الدم و الوزن . و لكن خلال أشهر الحمل الأخيرة يجب أن تكون الزيارات أكثر من مرة شهرياً .

و لا يعني كونك حامل أن عليم الحد من نشاطاتك العادية. ان مواصلة أعمالك (دون ارهاق ) يشغلك نفسياً و جسمانياً و يساعدك في تجنب الوعي الشدشد بالحمل . و في الوقت ذاته سيساعدك العمل المعتدل في الحفاظ على جسمك بأفضل حالة صحية .

العقاقير :

حاذري تناولي كافة أنواع العقاقير , طوال فترة الحمل , و في صورة خاصة , خلال الأشهر الأولى. الا بناء على ارشادات واضحة من الطبيب . و أنه لمن المفضل , أن تتجنبي كلا من المشروبات الروحية و التدخين .

الرياضة و العمل :

الرياضة المعتدلة باشراف من طبيبك , يمكن ان تكون مفيدة خلال فترة الحمل , اذ انها تسهم في تنشيط العضلات عامة و تحسين وضع الجسم , بالطبع يختلف كل حمل عن غيره , و لا بد من مراجعة طبيبك قبل ممارسة أي نشاط شاق . اذا كنت تمارسين عملاً خارج البيت , اسألي طبيبك عن أنسب وقت للتوقف عن العمل . و هذا الأمر يتوقف على العموم على صحتك و حالتك أثناء فترة الحمل . و اذ كنت ترغبين بعد الوضع في العودة لعملك , اسألي طبيبك أيضاً متى تستطيعين ذلك .

الراحة و النوم :

كلما تقدمت في شهور الحمل , وجدت أنك تتعبين بسرعة . و من المهم أن تنعمي بالراحة الكافية و ان تتجنبي أي نشاط مرهق , و خاصة في الأشهر الأخيرة . نامي مستلقة على ظهرك و استريحي برفع قدميك على وسادة كلما أمكنك ذلك . ان الاغفاء بعد الظهر بانتظام فكرة حسنة . و حاولي أيضاً النوم ثماني ساعات كل ليلة .

الاستحمام :

الاستحمام في المغطس مسموح به باستثناء الشهرين الأخيرين لفترة الحمل . و بعدئذ يمكنك الاستحمام بالدش أو بالاسفنجة . و لا بد من تنظيف موضع المهبل بلطف و بدون استعمال المرشة الا اذا نصحك الطبيب بذلك .

الأسنان :

يجب أن تعتني عناية خاصة بأسنانك خلال فترة الحمل . نظفي أسنانك بلفرشاة جيداً بعد كل وجبة طعام , و زوري طبيب الأسنان بانتظام . قبل زيارتك للطبيب من الضروري ابلاغ طبيب الأسنان بأنك حامل .

الشعر و البشرة :

يتعرض جسمك خلال الحمل لبعض تغيرات هرمونية معقدة قد تؤثر على مظهرك الجسماني عامة . و غالباً ما تصفو البشرة , و ان يكن ليس غريباً أن يصبح الجلد دهنياً في احدى المراحل خلال فترة الحمل . و قد يكتسب الشعر الجاف خلال فترة الحمل لمعاناً و ينمو أسرع و أكثف من قبل . و من جهة اخرى , قد تجد نساء أخريات شعرهن دهنياً بشكل متزايد , و لعلك تتعرضين بعد ولادة طفلك لفقدان بعض الشهر . و هذا شيء طبيعي يرجع الى تغير مستويات الهورمونات . و لكن سرعان ما ينمو شعر جديد بعد مضي أشهر قليلة .

الملابس :

اختاري ملابس فضفاضة عملية تناسب نمو البطن . و حمالات صدر ترفع لاثديين دون أن تحصرهما بشدة أو تسطح حلمتيهما . و لا بد من الامتناع عن ارتداء أربطة للجوارب أو أحزمة أو أي ثياب ضيقة مطاطة . اما الأحذية فيجب أن تكون منخفضة الكعوب و غير مسطحة تماماً , شرط أن تؤمن حمل ثقل الجسم و توفر الراحة .

السفر :

خاولي بقدر الامكان تجنب مشقة الرحلات الطويلة و عناء ازعاجها , و خاصة في مستهل أشهر الحمل و آخرها . و اذا كان لابد من السفر فعليك الانتقال بأكثر الوسائل المتاحة راحة . و عليك في أثناء السفر بالسيارة , الحرص كل الحرص , أن يستعمل السائق , و سائر الركاب , حزامات الأمان , بما فيها حزام البطن و الكتف . و احرصي , من أجل سلامتك و سلامة الجنين , على الجلوس على مقعد مرتفع و على شد حزام البطن , الى أسفل الوركين , قدر المستطاع , تحت موقع الجنين . و عليك بالسعي لتأمين مقعد أمان خاص بالمولود , لرحلة العودة بالسيارة من المستشفى الى البيت .